苹果免费勋章今天最后一天：Apple Watch 两枚虚拟奖章怎么拿
今天 10 月 10 日，世界心理健康日，苹果两枚 Apple Watch 虚拟勋章可以拿。一枚全球都能冲，一枚仅限日本地区。不要钱，不发货，拿的是健身 App 里的虚拟奖章和 Messages 动态贴纸，但收集控看着就是爽。 注意：今天就是完成日，不是「活动期间随便哪天」。拖到明天就没了。 一、全球版：世界心理健康日挑战 无地区限制，Apple Watch 配对 iPhone 就能参与。
完成日 ：10 月 10 日当天
动作 ：正念 App 冥想，或任意体能训练，满 10 分钟
App ：苹果「正念」App，或会把数据写进「健康 / 健身」的第三方 App
奖励 ：虚拟奖章 + 配套动态贴纸，可在 Messages、FaceTime 里用 今年和前两年不同，体能训练也能算。不想坐着冥想，去走 10 分钟、骑 10 分钟、做一组拉伸都行，只要记录进健身数据。 用自带「正念」App 最稳：选「反思」或「呼吸」，时长拉到 10 分钟，跑完别中途结束。自带正念单次最长常是 5 分钟，要分两次凑满，或者直接用体能训练更省事。[1,6](@ref) 二、日本限定：2026 日本体育节挑战 仅限日本地区，设备和账号区域要切到日本，否则看不到入口。
完成日 ：10 月 10 日当天
动作 ：任意体能训练，至少 30 分钟
App ：苹果「体能训练」App，或会把数据写进 Apple 健身的第三方 App，Apple Fitness+ 也算
奖励 ：日本地区限定虚拟奖章 + 专属动态贴纸 走路、跑步、骑行、力量训练、瑜伽都行，关键是满 30 分钟且数据进健身。海外用户别硬改地区蹭，账号区域、Apple ID 和服务可用性都要对齐，不然白跑。[5](@ref) 三、第三方 App 能不能用，看这一条 能，但有条件：不是打开 App 计时就行，要能把「正念分钟」或「体能训练」写进苹果健康 / 健身。
正念类 ：确认 App 有权限写入「正念分钟」到健康。
运动类 ：确认 App 写入的是带时长的体能训练记录，不是单纯倒计时。
没写进健康，奖章不会触发。开始前去 iPhone 健康 → 右上角头像 → App → 对应 App → 打开「正念」或「体能训练」写入权限。 四、今天操作清单，照着点就行 手表戴稳，iPhone 和手表都留够电，别临结束没电断记 世界心理健康日：正念或运动满 10 分钟，建议多跑 1 分钟缓冲 日本挑战：地区切日本，运动满 …
