如何解决 iPhone 电池耗电快？掌握这35个设置，轻松延长iPhone电池寿命，再战两年没问题！

亲爱的iPhone用户，您是否也曾遇到过手机电量“噌噌”往下掉的烦恼？无论是新购的iPhone 16系列，还是使用了几年的老机型，电池续航问题都可能困扰着我们。尽管苹果在iPhone 16系列上努力提升了续航时间，但由于锂离子电池本身的特性，每一次充放电循环都会导致其容量轻微下降。一般来说，一年后电池容量会减少约10%，两年后甚至可能达到20%的损耗。

不过，在考虑更换电池之前，我们有很多方法可以优化使用习惯和系统设置，大幅延长iPhone的续航时间。本文将为您详细讲解35个实用技巧，帮助您平衡设备运行时间和功能使用，让您的iPhone更持久。

第一步：检查您的电池健康状况

在开始优化之前，首先要了解您iPhone电池的“健康状况”，因为电池容量的下降很可能是续航缩短的根本原因。

如何操作:

1. 打开iPhone上的“设置”应用。
2. 选择“电池”部分。
3. 点击“电池健康与充电”选项。
4. 在此页面，您将看到电池相对于新设备的最大容量百分比。例如，如果显示98%，意味着您的设备续航时间比新机减少了约2%，这可能导致每天减少15-20分钟的续航时间。

第二步：优化充电习惯，延长电池寿命

正确的充电习惯对保护电池至关重要。

• 保持电量在20%到80%之间 苹果建议，为了最大程度延长iPhone电池的使用寿命，尽量将电量维持在20%至80%的区间内。
• 每月一次完整充放电以校准电池 虽然日常建议保持20%-80%的电量，但为了校准电池，建议大约每月一次将设备完全放电再充满。
• 避免整夜充电 长时间的夜间充电可能导致电池频繁过热，从而缩短其使用寿命。更推荐在睡前充电或白天利用空闲时间随时补充电量。
• 开启“优化电池充电”功能 如果您确实需要夜间充电，请务必启用“优化电池充电”功能。它会学习您的充电习惯，智能管理充电过程，以减缓电池老化。 如何操作: 前往“设置” → “电池” → “电池健康与充电”，然后开启“优化电池充电”。
• （iPhone 15及更新机型）设置充电限制 从iPhone 15开始，您可以设置充电上限，例如限制到80%。这有助于进一步延长电池寿命，尽管日常使用中感受到的续航差异可能不明显。您可以根据需要选择85%、90%或95%的限制。 如何操作: 前往“设置” → “电池” → “充电”，然后通过滑块选择您想要的充电限制。

第三步：精简系统功能与通知，减少不必要的耗电

许多看似便捷的功能，都在后台默默消耗着您的电量。

• 关闭不必要的通知 过多的通知会频繁点亮屏幕，大量消耗电池电量。 如何操作: 前往“设置” → “通知”，检查哪些应用的推送通知是您不需要的。 您还可以设置通知“定时摘要”，让通知在一天中按计划汇总发送一两次，而非实时推送。 如何操作: 在“通知”设置中，选择“定时摘要”，然后选择需要按计划发送通知的应用并设置时间。

• 关闭系统触感反馈、键盘点击音和振动 手机的触感反馈虽然提升了互动体验，但也需要消耗能量。 如何操作: 前往“设置” → “声音与触感” → “触感反馈”，选择“不播放”以关闭来电和通知时的振动。 如何操作: 在同一设置页面，关闭“锁定音”和“系统触感反馈”，并在“键盘反馈”菜单中关闭键盘的点击音和触感反馈。

• 禁用“iPhone 镜像”功能 此功能允许您在Mac电脑上控制iPhone并接收通知。即使镜像窗口关闭，手机也需要与电脑保持连接，持续消耗电量。 如何操作: 前往“设置” → “通用” → “隔空播放与连续互通”，点击“iPhone 镜像”，然后点击右上角的“编辑”并删除所有连接的Mac电脑。

• 移除不常用的桌面小组件 iOS 18允许您自由放置应用图标和小组件。但小组件会持续更新信息，消耗电池电量。 如果您很少关注某些小组件，最好移除它们。 如何操作: 长按小组件，在弹出的菜单中选择“移除小组件”。 您也可以创建一个不含小组件的锁屏界面，在需要延长续航时使用。移除锁屏小组件可以显著减少夜间耗电，例如从20%降至10%。

• 设置“勿扰模式”或其他专注模式 “专注模式”旨在限制您一天中收到的通知数量。通知越少，屏幕点亮次数就越少，从而节省电池。专注模式允许您自定义接收哪些通知、来自谁。 如何操作: 前往“设置” → “专注模式” → “勿扰模式”，根据您的需要进行设置。

• 关闭“全天候显示”功能 从iPhone 14 Pro开始，Pro系列机型拥有“全天候显示”功能。尽管苹果声称其能耗极低，但关闭此功能确实能增加续航时间。 如何操作: 前往“设置” → “显示与亮度”，关闭“全天候显示”功能。此功能也可按计划开启/关闭。

• 禁用“接力”功能 “接力”允许您在不同苹果设备间无缝切换应用并继续工作。如果您不常使用此功能，或只拥有一台iPhone，可以将其关闭。 如何操作: 前往“设置” → “通用” → “隔空播放与连续互通”，关闭“接力”开关。

• 调整“后台App刷新”设置 许多应用程序会在后台自动更新内容。对于不重要的应用，这种后台活动会消耗大量电量。 如何操作: 前往“设置” → “通用” → “后台App刷新”，关闭您不常用或不重要的应用的刷新开关。

• 优化“控制中心”的设置 iOS 18提供了更灵活的“控制中心”自定义功能。一些动画图标，尤其是显示专辑封面和控制按钮的音乐小组件，会略微加速电池消耗。家庭应用小组件在控制中心更新时也会刷新，影响电量。 如何操作: 长按“控制中心”，点击不必要图标旁边的“-”号进行移除。

• 设置最短的自动锁定时间 屏幕自动熄灭得越快，省电效果越好。 如何操作: 前往“设置” → “显示与亮度” → “自动锁定”，选择最短的自动锁定时间，例如30秒。

• 关闭“抬起唤醒”功能 此功能可能导致屏幕不必要的激活，消耗电量。 如何操作: 前往“设置” → “显示与亮度”，关闭“抬起唤醒”开关。

• 禁用ProMotion显示屏（仅限Pro机型） 如果您使用的是支持120Hz ProMotion刷新率的iPhone Pro机型，可以将其降至60Hz以延长电池续航。即使是“低电量模式”也会将刷新率降至60Hz。 如何操作:

  1. 开启“低电量模式”。
  2. 或者，前往“设置” → “辅助功能” → “动态效果”，开启“限制帧速率”选项。

• 使用深色模式和深色图标 OLED显示屏在显示深色像素时能耗更低。研究表明，深色模式在阳光充足的条件下可节省高达47%的电量。 如何操作: 前往“设置” → “显示与亮度”，开启“自动”开关，让系统根据时间自动切换深色/浅色模式。 iOS 18还支持应用图标的深色模式，这也有助于延长续航。

• 关闭Siri语音激活 如果您不常用Siri的语音唤醒功能，可以关闭它，因为该功能会使麦克风持续处于监听状态，消耗电量。 如何操作: 前往“设置” → “Siri与搜索” → “监听“嘿Siri””，选择“关闭”。

• 禁用“实时活动” “实时活动”功能可在锁屏或灵动岛上显示应用通知。结合全天候显示，此功能会显著增加电池消耗。 如何操作:

  1. 打开“设置”应用。
  2. 前往“面容ID与密码”。
  3. 输入您的密码。
  4. 向下滚动并关闭“实时活动”选项。 您还可以进入每个应用的设置，单独关闭其“实时活动”功能。虽然无法完全关闭灵动岛，但您可以向左滑动任何灵动岛动画以使其消失。

• 关闭自动下载更新和应用 应用程序和系统更新的自动下载会在后台运行，消耗电池。 如何操作: 前往“设置” → “App Store”，在“自动下载”部分关闭“应用”、“App更新”和“App内购买项目”的开关。

• 关闭隔空投送的“设备靠近”功能 从iOS 17开始，两台iPhone靠近时会激活“NameDrop”功能，用于快速共享联系人。如果此功能频繁触发，会消耗电量。 如何操作: 前往“设置” → “通用” → “隔空投送”，关闭“设备靠近”选项。

• 手动获取新电子邮件 自动推送和定期拉取新邮件会持续消耗电量。 如何操作:

  1. 打开“设置”应用。
  2. 前往“App”并选择“邮件”菜单。
  3. 选择“账户”。
  4. 在页面底部点击“获取新数据”。
  5. 您可以关闭“推送”功能，或为每个账户单独设置获取频率。 您可以选择“手动”获取，这样只有当您打开邮件应用时才会下载新邮件，最能节省电量。其他选项包括“自动”、“每小时”、“每30分钟”和“每15分钟”。

• 关闭部分应用的定位服务 许多应用会请求获取您的位置信息，即便它们并非必需此功能。 如何操作:

  1. 打开“设置”应用。
  2. 找到“隐私与安全性”部分。
  3. 在屏幕顶部选择“定位服务”。
  4. 浏览应用列表，逐个更改其设置。 可选的定位访问权限包括：

• “永不”：完全禁止应用访问您的位置。适用于不需要位置信息的应用。

• “下次询问或当我共享位置时”：应用只在需要时请求访问，您可以给予临时权限。

• “使用App期间”：仅在您主动使用应用时提供位置访问权限。

• “使用App或小组件期间”：在使用应用和其小组件时提供位置访问。

• “始终”：即使应用关闭，也持续访问您的位置。此选项消耗电量最多，除非绝对必要，否则不建议使用。 不建议完全关闭“定位服务”，因为地图等许多应用将无法正常工作。

• 关闭自动运动跟踪 如果您的iPhone会自动跟踪您的运动步数，但您主要通过Apple Watch或其他健身追踪器进行步数统计，则可以关闭此功能。 如何操作: 前往“设置” → “隐私与安全性” → “运动与健身”，关闭“健身跟踪”开关。

• 移除AirTag标签 AirTag会定期连接到您的iPhone，消耗电量。如果您不常使用AirTag，可以暂时从“查找”应用中移除它。这同样适用于其他连接到“查找”应用中的设备。

• 关闭向Apple发送分析数据 开启此功能会导致iPhone每天自动创建并发送分析数据文件给Apple，这也会影响电池消耗。 如何操作: 前往“设置” → “隐私与安全性” → “分析与改进”，将此页面上的所有开关设为“关闭”。

• 使用“低电量模式” “低电量模式”能显著延长设备续航，它会自动降低处理器频率、屏幕亮度并限制后台应用活动。此模式还会关闭电子邮件推送通知，并限制部分功能。 “低电量模式”是一个简单有效的省电方法，可以通过控制中心、电池设置或Siri轻松开启/关闭。您还可以通过“快捷指令”设置基于电量、时间或位置的自动激活。

• 降低Apple Music的音频质量 如果您使用的是普通耳机，无损（Lossless）音频质量可能没有太大意义，但它会消耗更多的网络流量和电池电量。 如何操作: 前往“设置” → “音乐” → “音频质量”，关闭“无损音频”开关。

• 调整视频录制频率和分辨率 iPhone可以录制高质量的视频，但高分辨率和高帧率会增加处理器负担，导致电量消耗加快。对于日常拍摄，4K 60帧可能并非总是必需。 如何操作: 打开“设置”应用，选择“相机”部分，进入“录制视频”菜单，并根据您的实际需求设置合适的录制质量。

• 开启“减弱动态效果”和“降低透明度” 这些辅助功能可以减少iOS用户界面的视觉效果，从而节省电量。

• 减弱动态效果: 减少iOS用户界面的动态效果，包括主屏幕应用图标的视差效果。视差效果是指前景对象移动速度快于背景对象。 如何操作: 前往“设置” → “辅助功能” → “动态效果”，开启“减弱动态效果”。

• 降低透明度: 减少iOS用户界面元素的背景模糊效果。 如何操作: 在“辅助功能” → “显示与文字大小”菜单中，开启“降低透明度”选项。

• 降低屏幕亮度 屏幕亮度是耗电大户。 如何操作: 通过“控制中心”调整屏幕亮度。通常，10%到25%的亮度足以满足大多数情况。

• 关闭“自动亮度调节”功能 自动亮度调节会根据环境光线自动调整屏幕亮度，但这可能导致不必要的亮度提升，从而耗电。 如何操作: 打开“设置”应用，选择“辅助功能”，进入“显示与文字大小”菜单，关闭“自动亮度调节”开关。

• 自动化蓝牙、Wi-Fi和蜂窝数据开关 利用“快捷指令”可以创建自动化操作，例如在夜间（如23:00）自动关闭蓝牙、Wi-Fi和蜂窝数据，并在早晨（如07:00）自动开启。这能在您睡眠时有效节省电量。

• 避免安装iOS测试版 虽然iOS测试版可能包含新功能，但它们通常不稳定，可能存在性能问题。由于仍处于开发测试阶段，测试版可能会有未修复的bug、资源使用不优化或能量损耗问题，导致电池快速耗尽、异常行为或设备过热。 如何操作: 如需关闭接收测试版更新，前往“设置” → “通用” → “软件更新” → “Beta版更新”，选择“关闭”。

• iOS 18更新后的电量消耗 最近，许多iPhone用户反映在安装iOS 18后电池消耗加快。这可能是系统中的一个bug，有望在后续更新中修复。在此期间，您可以参照上述建议来延长iPhone在关键时刻的续航。

希望这些详细的建议能帮助您更好地管理iPhone的电池，延长其使用寿命和续航时间！