如何选择保护视力的手机屏幕?选OLED屏还是LCD屏?谁才是户外阅读之王?手机屏幕亮度全攻略,告别误区,聪明用眼!

在选购新手机时,我们可能很少会把屏幕亮度放在首要考虑的位置。

然而,在日常使用中,屏幕亮度却是一个至关重要的细节。试想一下,如果手机屏幕太暗,即使在室内使用也可能感到吃力,更别提在烈日当空下出门了。就像一部亮度不足的手机在晴朗的天空下几乎无法看清屏幕上的文字。


那么,手机屏幕到底需要多亮才够用?将手机亮度调到最大真的是个问题吗?LCD 和 OLED 屏幕之间又有什么区别呢?在购买手机之前,您需要了解一系列与亮度相关的细节,本文将为您一一梳理。

屏幕亮度如何衡量,以及多少才算足够?

手机亮度基础知识

虽然理论上可以用流明来衡量手机显示屏的亮度,但您几乎总是会看到它们以尼特为单位进行衡量。一个尼特相当于每平方米一坎德拉。为了让您有一个相对的概念,中午的太阳通常被认为能产生 16 亿尼特的亮度。

当然,您的手机亮度不需要达到太阳那般亮也能清晰可读。

室内使用:低于 1,000 尼特通常就足够了,即使 500 尼特看起来也相当不错。

峰值亮度:当手机在户外或显示 HDR(高动态范围)内容时,亮度会暂时飙升。

  • 例如,iPhone 16 Pro 在显示 HDR 视频时可以达到 2,000 尼特,而在最亮的情况下甚至能达到 3,000 尼特。
  • 大多数设备制造商的目标是:HDR 功能达到 1,000 到 2,000 尼特之间,户外使用达到 2,000 尼特或更高。

实际体验:一部 iPhone 16 Pro 在户外峰值亮度达到 2,000 尼特,即使阳光直射也能清晰可读。

从规格上来说,越亮总是越好。然而,任何超过 3,000 尼特的亮度都可能显得“过度”,因为其带来的可见效果提升会越来越小,也就是“收益递减”。但这并没有阻止手机制造商追求更高的亮度——一些手机型号甚至能达到 4,000 尼特或更高。三星甚至在 2025 年 3 月展示了一款能够达到 5,000 尼特的 OLED 面板。

LCD、OLED 与其他显示标准:旧技术有时也能胜出!

目前,大多数手机都使用某种形式的 OLED 显示屏,OLED 是“有机发光二极管”的缩写。

OLED 的优势:作为一项普遍规则,OLED 是一种更出色的技术,因为它的每个像素都可以独立开启或关闭。这带来了惊人的对比度,能呈现纯粹的黑色和不溢出的高光。此外,如果您选择较暗的图标、壁纸和应用程序设置,OLED 通常也更省电。

OLED 的“感知亮度”:由于高光和阴影的对比度更鲜明,OLED 能让您辨识出更多的细节。因此,一个 300 尼特的 OLED 面板可能会给人一种相当于 500 尼特 LCD 的感觉,尽管实际效果可能因人而异。OLED 屏幕有时即使尼特值较低也能表现出色,这归功于其更高的对比度。

然而,LCD(液晶显示器) 在某些情况下仍占据上风。

LCD 的特点:所有 LCD 都依赖一个或多个背光源,这通常会产生一个整体更亮的图像,但代价是对比度会降低。除非 LCD 使用多个背光源,并且图像中被背光源覆盖的区域恰好完全没有细节,否则 LCD 实际上无法实现真正的黑色。这就是 mini-LED 和 micro-LED 技术被发明的原因,但目前这些技术尚未应用于任何上市的智能手机。

LCD 的户外可见性:文章总结提到,LCD 屏幕往往在户外可见性方面表现更佳。

还有一些手机通过使用 e-ink(电子墨水) 来完全消除亮度规格的争论。

e-ink 的特点:e-ink 屏幕的像素由真实物质构成,因此它们的可见性取决于外部光源,就像在漆黑的房间里无法阅读纸质书一样。您在 e-ink 设备上看到的内置灯实际上是前光,而不是背光。

关于亮度设置,您需要知道什么?

大多数时候,最好避免将手机亮度调到最高。这样做有几个原因:

  1. 保护视力:首先是您的视力。正如美国眼科学会(American Academy of Opthamology)指出,在某些情况下,过高的亮度可能会导致眼睛疲劳,从而引发流泪、视力模糊、眼睛干涩和头痛等问题。晚上关灯躺着看手机会流泪。
  2. 影响睡眠:从个人经验来看,夜间过亮的显示屏会扰乱睡眠。它们常常让人更难入睡,甚至在半夜,光线也可能穿透眼睑,把您唤醒。而 iPhone 则总是设置为“待机模式”,夜间会调暗显示屏并将其调为暖色调。
  3. 消耗电池寿命:即使不考虑眼睛疲劳和睡眠问题,还有电池寿命的问题。手机显示屏是其最耗电的组件之一,其耗电量仅次于处理器和无线电模块。屏幕亮度越高,耗电量就越大,电池消耗也越快。事实上,这也是手机省电/低功耗模式所做的主要调整之一。

最佳的折衷方案是:将手机亮度设置在最低水平,同时仍能让您感到舒适的观看。

例如,将 iPhone 16 Pro 通常设置在 50% 左右,但您可能需要根据您的设备和个人偏好调高或调低。即使只降低到 80%,也应该能带来显著的差异。

除非您需要,否则切勿将手机亮度调至最高

那么,全亮度什么时候才有意义呢? 通常在阳光最充足的户外活动,比如去公园,野外露营,垂钓等。

不过,建议将你的iPhone 设置为自动调整。点击“设置”-“显示与亮度”,在下面的亮度标签,将“原彩显示”开启。

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